Berita Terbaru :
Penjual Mercon Renteng Diamankan Saat Antar Barang
Tanpa Surat Sehat, Anies Pastikan Masyarakat Tidak Bisa Masuk Jakarta
Daging Ayam dan Sapi di Pacitan Sepi Pembeli
Ini Panduan Pencegahan dan Pengendalian Covid-19 di Tempat Kerja
Kondisi Bayi Makin Membaik, Banyak Warga Ingin Mengadopsi
Sebanyak 397 Warga Binaan Lapas Wanita Mendapat Remisi Idul Fitri
Pasokan Sepi, Harga Janur Kuning Kian Meroket di Lumajang
Per 1 Juni, Pendatang ke Malaysia Wajib Bayar Biaya Karantina Rp 7 Juta
Manfaatkan Sibuknya Pasar Lawang, Bapak Ini Gondol Motor Pembeli
Ribuan Petasan Daya Ledak Tinggi Diamankan Satreskrim Polres Blitar Kota
   

Inilah 7 Makanan yang Kaya Akan Glutamin
Icip - Icip  Sabtu, 01-02-2020 | 22:19 wib
Reporter :
Jakarta pojokpitu.com, Glutamin adalah asam amino yang secara alami diproduksi oleh tubuh. Sama halnya seperti semua asam amino lainnya, glutamin berfungsi sebagai blok pembangun otot. Glutamin adalah salah satu asam amino yang bisa menerobos penghalang darah di otak, karena bisa diserap oleh otak.

Berikut ini beberapa makanan yang banyak mengandung glutamin, seperti dilansir laman Stylecraze, Rabu (29/1).

1. Makanan Laut

Makanan laut, seperti ikan, kerang, udang, dan kepiting, adalah sumber glutamin yang sangat baik. Ikan air laut mengandung lebih banyak kandungan glutamin daripada ikan air tawar. Anda bisa mengukus, memanggang, atau menambahkannya ke sup dan salad. Pastikan Anda tidak memasaknya terlalu matang karena mereka akan kehilangan tekstur dan nilai makanan.

2. Daging Rumput

Daging adalah sumber protein yang sangat baik. Ayam, domba, dan sapi adalah sumber glutamin yang hebat, dan Anda bisa memasukkan salah satu dari makanan ini ke dalam makan siang atau makan malam Anda. Namun, berhati-hatilah dengan jumlah daging merah yang Anda konsumsi jika Anda gemuk atau memiliki masalah jantung atau tekanan darah tinggi.

3. Kubis Merah

Kubis merah adalah sayuran yang kaya glutamin. Ini membantu membangun kekebalan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. Susu

Susu sapi yang diberi makan rumput kaya akan glutamin dan membantu meningkatkan produksi glutathione, antioksidan. Konsumsilah susu di pagi hari dengan sarapan tanpa tambahan gula untuk mengisi kembali kadar glutamin dalam tubuh Anda. Ini juga akan memperkuat tulang Anda dalam prosesnya.

5. Telur

Telur juga merupakan sumber glutamin yang baik. Seratus gram telur mengandung 0,6 gram glutamin. Tergantung pada kebutuhan harian Anda, Anda bisa mengonsumsi telur untuk sarapan atau makan siang untuk menyediakan tubuh Anda dengan jumlah vitamin, mineral, dan asam amino yang diperlukan.

6. Yogurt

Yogurt memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan jumlah bakteri usus dan meningkatkan pencernaan. Masukkan dalam diet Anda jika Anda mencari sumber makanan glutamin. Pastikan yogurt yang Anda konsumsi berasal dari susu yang diberi makan rumput.

7. Keju Ricotta

Keju Ricotta diperoleh dengan menambahkan asam sitrat atau jus jeruk nipis ke dalam susu, yang menyebabkan pengendapan protein susu.(fny/jpnn/pul)

Berita Terkait

Dampak Covid-19, Warga Perumahan Gantung Bahan Makanan Untuk Bantu Warga

Waspada Makanan Mengandung Bahan Berbahaya

Ini 9 Makanan Penambah Stamina Saat Lembur Kerja

Inilah 7 Makanan yang Kaya Akan Glutamin
Berita Terpopuler
Ribuan Petasan Daya Ledak Tinggi Diamankan Satreskrim Polres Blitar Kota
Peristiwa  11 jam

Kondisi Bayi Makin Membaik, Banyak Warga Ingin Mengadopsi
Peristiwa  6 jam

Per 1 Juni, Pendatang ke Malaysia Wajib Bayar Biaya Karantina Rp 7 Juta
Politik  9 jam

Manfaatkan Sibuknya Pasar Lawang, Bapak Ini Gondol Motor Pembeli
Malang Raya  10 jam



Cuplikan Berita
Marah, Kapolda Copot Oknum Kapolsek Karena Tertidur Saat Rapat Dengan Walikota
Pojok Pitu

H-2 Lebaran, Stasiun Gubeng Surabaya Sepi Penumpang
Pojok Pitu

PSBB Surabaya Raya Bisa Diperpanjang, 2 Tahap Sebelumnya Dinilai Tak Efektif
Jatim Awan

Unik, Anak Anak Ini Berebut Uang Lebaran di Pagar Rumah Warga
Jatim Awan


Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber