Berita Terbaru :
Pengunaan Tidak Sesuai Target Menyebabkan Pupuk Langka
5 Hari Ops Yustisi, Petugas Catat Puluhan Pelanggar Protokol Kesehatan
Dua Bapaslon Mulai Gerilya Cari Aspirasi Warga
Menpora Usulkan Stadion GBT Menjadi Kandidat Pembukaan Piala Dunia U-20
Laka Truk Vs Truk Marinir, Sopir Truk Alami Cidera
Diduga Puluhan Santrinya Positif Covid 19, Pengurus Tutup Sementara Pondok Al-Mubtadiin
Terjaring Operasi Masker, Para Pelanggar Diberikan Pilihan Hukumannya Setelah Diceramahi Camat
Meski Panen Raya, Petani Garam Masih Merugi Karena Hujan yang Masih Turun
Kepala Pusjarah Polri Kunjungi Monument Brimob Bukti Menghalau Belanda Tahun 1949
Hari PMI, Sugiri Bagi Bagi Masker dan Susu Telor
Ipong Muchlissoni Temu Komunitas Pemuda Milenial
Limbah Masker Medis Berserakan di Samping Rumah Sakit Covid
Warga Digegerkan Penemuan Bayi Laki-Laki di Sawah Belakang Puskesmas
78 Bangunan Semi Permanen Tanpa Izin Dirubuhkan
Siswi Berhenti Sekolah Karena Tidak Punya HP
   

Inilah 7 Makanan yang Kaya Akan Glutamin
Icip - Icip  Sabtu, 01-02-2020 | 22:19 wib
Reporter :
Jakarta pojokpitu.com, Glutamin adalah asam amino yang secara alami diproduksi oleh tubuh. Sama halnya seperti semua asam amino lainnya, glutamin berfungsi sebagai blok pembangun otot. Glutamin adalah salah satu asam amino yang bisa menerobos penghalang darah di otak, karena bisa diserap oleh otak.

Berikut ini beberapa makanan yang banyak mengandung glutamin, seperti dilansir laman Stylecraze, Rabu (29/1).

1. Makanan Laut

Makanan laut, seperti ikan, kerang, udang, dan kepiting, adalah sumber glutamin yang sangat baik. Ikan air laut mengandung lebih banyak kandungan glutamin daripada ikan air tawar. Anda bisa mengukus, memanggang, atau menambahkannya ke sup dan salad. Pastikan Anda tidak memasaknya terlalu matang karena mereka akan kehilangan tekstur dan nilai makanan.

2. Daging Rumput

Daging adalah sumber protein yang sangat baik. Ayam, domba, dan sapi adalah sumber glutamin yang hebat, dan Anda bisa memasukkan salah satu dari makanan ini ke dalam makan siang atau makan malam Anda. Namun, berhati-hatilah dengan jumlah daging merah yang Anda konsumsi jika Anda gemuk atau memiliki masalah jantung atau tekanan darah tinggi.

3. Kubis Merah

Kubis merah adalah sayuran yang kaya glutamin. Ini membantu membangun kekebalan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. Susu

Susu sapi yang diberi makan rumput kaya akan glutamin dan membantu meningkatkan produksi glutathione, antioksidan. Konsumsilah susu di pagi hari dengan sarapan tanpa tambahan gula untuk mengisi kembali kadar glutamin dalam tubuh Anda. Ini juga akan memperkuat tulang Anda dalam prosesnya.

5. Telur

Telur juga merupakan sumber glutamin yang baik. Seratus gram telur mengandung 0,6 gram glutamin. Tergantung pada kebutuhan harian Anda, Anda bisa mengonsumsi telur untuk sarapan atau makan siang untuk menyediakan tubuh Anda dengan jumlah vitamin, mineral, dan asam amino yang diperlukan.

6. Yogurt

Yogurt memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan jumlah bakteri usus dan meningkatkan pencernaan. Masukkan dalam diet Anda jika Anda mencari sumber makanan glutamin. Pastikan yogurt yang Anda konsumsi berasal dari susu yang diberi makan rumput.

7. Keju Ricotta

Keju Ricotta diperoleh dengan menambahkan asam sitrat atau jus jeruk nipis ke dalam susu, yang menyebabkan pengendapan protein susu.(fny/jpnn/pul)

Berita Terkait

Lebaran Penjualan Camilan Khas Madura Meningkat

Dampak Covid-19, Warga Perumahan Gantung Bahan Makanan Untuk Bantu Warga

Waspada Makanan Mengandung Bahan Berbahaya

Ini 9 Makanan Penambah Stamina Saat Lembur Kerja
Berita Terpopuler
Pasutri di Ngawi Hidup Serba Keterbatasan
Peristiwa  10 jam

Diduga Rem Blong, Truk Tronton Sasak 4 Rumah di Jalur Wisata Bromo
Peristiwa  7 jam

Bencana Kekeringan Belum Bisa Diatasi, Terutama Daerah Kering Kritis
Metropolis  8 jam

Gudang Mesin Jahit Jalan Veteran Surabaya Ludes Dilalap Api
Metropolis  8 jam



Cuplikan Berita
Diduga Jaringan Internasional, Polisi Tembak Mati Gembong Narkoba
Pojok Pitu

Diduga Korsleting Listrik, Dua Gudang Mebel dan Dua Rumah Hangus Terbakar
Pojok Pitu

Ratusan Driver Online Unjuk Rasa dan Sweping Rekan
Jatim Awan

KPU Surabaya Segera Publikasikan DPS Pada Warga
Jatim Awan


Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber