Berita Terbaru :
Sejumlah Parpol Mulai Melakukan Persiapan Menyambut Tahapan Pilkada Serentak
Persiapan PPDB SMP Tahun Ajaran 2020-2021
Hanyut 24 Jam Di Laut, Nelayan Ditemukan Selamat
Pendeta Diadili, Hakim Lanjutkan ke Pembuktian
Wakil Walikota Surabaya Pastikan Dirinya Baik-Baik
38 Orang Kembali Dipulangkan Dari Asrama Haji Surabaya
Antisipasi Klaster Baru Penyebaran Covid-19, Polisi Bagikan Masker di Pasar Tradisional
KPU Surabaya Ajukan Tambahan Anggaran Untuk Tahapan Pilkada Di Masa Pandemi Covid-19
Terpapar Covid 19, Satu Keluarga di Gubeng Kertajaya Meninggal
Rapid Test Massal Warga Pasar Taman, 10 Orang Pertama Rapid Tes, 8 di Antaranya Reaktif
Puluhan User Perumahan di Kawasan Sukodono Tertipu Pengembang
Puluhan Mahasiswa Keperawatan dan Keluarga Korban Pembunuhan Demo Ke Pengadilan Negeri Sidoarjo
Dilarang Keluar Rumah, Seorang Warga di Ngawi Lakukan Percobaan Bunuh Diri
Belasan Pasien Covid-19 Dari Tenaga Medis dan Keluarga Dinyatakan Sembuh
Ikhlas Nabung Selama 10 Tahun, Wanita Pedagang Kue Batal Berangkat Haji
   

Manfaat Melakukan Olahraga Seumur Hidup
Life Style  Minggu, 12-01-2020 | 19:01 wib
Reporter :
Foto dok pojokpitu.com
pojokpitu.com, Bergerak membantu kesehatan Anda dan banyak studi yang menghubungkan dengan hasil kesehatan yang signifikan, seperti penyakit jantung, sindrom metabolik, depresi dan lain-lain. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dua dekade gaya hidup dengan aktivitas rendah bisa menggandakan risiko kematian dini.

Penelitian ini dipresentasikan pada konferensi ESC Congress 2019 di Paris, dan dilakukan oleh para peneliti di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia, di mana studi ini mengumpulkan informasi tentang frekuensi dan durasi waktu luang dan aktivitas fisik untuk lebih dari 23 ribu pria dan wanita di Norwegia.

Data dikumpulkan tiga kali dalam periode 22 tahun, dengan aktivitas dikategorikan tidak aktif, sedang (kurang dari dua jam per minggu), dan tinggi lebih dari dua jam per minggu.

Para peneliti membuat grup referensi, menggunakan peserta yang memiliki tingkat aktivitas tertinggi sepanjang rentang waktu.

Dibandingkan dengan kelompok referensi itu, mereka yang melaporkan tidak aktif dalam dua periode waktu pengumpulan data pertama memiliki risiko dua kali lipat meninggal karena sebab apa pun, dan 2,7 kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Orang-orang yang super aktif sejak dini, tetapi kemudian menjadi tidak bergerak mengalami risiko yang sama dengan mereka yang selalu tidak aktif.

Mereka adalah dua kali lebih mungkin meninggal selama periode tindak lanjut dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat aktivitas tertinggi - menunjukkan pentingnya menjaga latihan rutin Anda.
Untuk serangkaian penelitian di Inggris, orang dewasa yang tidak aktif diberikan pedometer dan saran olahraga dan disuruh memulai program berjalan 12 minggu.

Tiga hingga empat tahun kemudian, orang-orang yang memulai program berjalan mengambil langkah 400 hingga 600 langkah tambahan setiap hari dan melakukan aktivitas fisik sedang atau kuat setengah jam ekstra, dibandingkan dengan pasien yang tidak pernah diberitahu untuk mulai berjalan.

Orang-orang tidak aktif pada awalnya, tetapi kemudian berolahraga lebih dari dua jam seminggu masih memiliki peluang peningkatan kematian dini, tetapi itu jauh lebih kecil daripada mereka yang selalu tidak aktif atau yang mengurangi aktivitas mereka.

"Pesan yang bisa diambil adalah bahwa menjadi tidak aktif dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian yang sama dengan ketidakaktifan berkelanjutan, yang berarti bahwa Anda harus terus aktif secara fisik untuk mendapatkan manfaatnya," kata pemimpin penelitian, Trine Moholdt, Ph.D., peneliti sesama di universitas, seperti dilansir laman MSN, Selasa (7/1).

Tetapi kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk memulai kembali.

Ingatlah bahwa aktivitas moderat di sini didefinisikan sebagai hanya dua jam per minggu, seperti naik tangga lebih sering yang menurut penelitian sebelumnya, bisa memberikan hasil yang sangat mengejutkan.

Anda bisa mengurangi risiko dengan melakukan aktivitas fisik di kemudian hari, bahkan jika Anda belum aktif sebelumnya.

Manfaat kesehatan melampaui perlindungan terhadap kematian dini, yang memberikan manfaat untuk organ tubuh dan fungsi kognitif.(fny/jpnn/pul)


Berita Terkait

4 Manfaat Olahraga Crossfit

Manfaat Melakukan Olahraga Seumur Hidup

7 Olahraga Ini Baik Untuk Mengatasi Depresi

Pamekasan Jadi Tuan Rumah Peringatan Haornas Jatim 2019
Berita Terpopuler
Terpapar Covid 19, Satu Keluarga di Gubeng Kertajaya Meninggal
Covid-19  4 jam

Merasa Tidak Adil, Warga Laporkan Bupati Ke DPRD
Hukum  15 jam

Pasangan Suami Istri Tewas di Rumah Saudaranya
Peristiwa  12 jam

Penjual Beli Motor Tewas Dibondet Saat Tidur Bersama Anak dan Isrtinya
Peristiwa  11 jam



Cuplikan Berita
Dua Balita Warga Ngagel Reaktif Positif Covid 19
Pojok Pitu

Satu Keluarga Tersapu Ombak, Satu Orang Tewas, Satu Lagi Hilang
Pojok Pitu

Ini Syarat Kuota Khusus Untuk Putra-Putri Tenaga Kesehatan Covid 19
Jatim Awan

Klaster Gowa Menambah Jumlah Kasus Positif Covid-19 di Bondowoso
Jatim Awan


Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber