Beranda       Nasional       Internasional       Life Style       Olah Raga       Opini       Sorot
Life Style 

Begini Cara Meredakan Nyeri Tanpa Obat-obatan
Senin, 08-07-2019 | 20:05 wib
Oleh :
pojokpitu.com, Rasa nyeri merupakan suatu gejala yang sering dialami oleh siapapun. Anda tidak perlu langsung panik karena penyebab rasa nyeri mungkin saja bukan sesuatu yang berbahaya. Bentuk rasa nyeri bisa berbeda-beda, bisa menyerang di tempat berbeda dan mewakili beragam masalah kesehatan. Berikut ini adalah beberapa cara meradakan dan menghilangkan rasa nyeri, seperti dilansir laman Care2, Minggu (7/7).

1. Latihan

Olahraga mungkin bukan yang teratas dalam daftar Anda ketika Anda berurusan dengan rasa sakit/nyeri, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi rasa sakit.

2. Pijat

Studi menemukan bahwa pijatan memiliki manfaat psikologis bagi mereka yang berurusan dengan nyeri kronis. Ini bisa membantu Anda mengatasi aspek emosional nyeri secara lebih efektif, serta membantu relaksasi dan pengurangan stres.

3. Meditasi

Berlatih meditasi mengaktifkan jalur-jalur unik di otak Anda yang membantu mengurangi rasa sakit, dan Anda bahkan tidak perlu banyak pengalaman meditasi untuk mendapatkan manfaatnya.

4. Terapi Panas dan Dingin

Terapi panas atau dingin bisa menjadi penghilang rasa sakit yang efektif, selama Anda menggunakan terapi yang tepat untuk rasa sakit yang Anda alami.

Terapi dingin membatasi aliran darah dan biasanya digunakan untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan segera. Anda bisa menggunakan kompres es pada memar, ketegangan otot, atau sendi rematik yang terasa meradang atau panas. Terapi dingin hanya boleh diberikan dalam waktu singkat untuk mencegah kerusakan kulit.

Terapi panas membantu menggerakkan darah dan meningkatkan sirkulasi. Ini bisa mengurangi rasa sakit dari otot dan sendi yang kaku, sakit, atau tegang. Terapi ini bekerja lebih baik dalam periode yang lebih lama, jadi cobalah menggunakan paket panas setidaknya selama 15 hingga 20 menit. Berendam atau sauna juga bisa meredakan rasa sakit.

5. Citra Terpandu

Perumpamaan yang dipandu melibatkan menghasilkan gambaran spesifik dalam pikiran Anda yang dimaksudkan untuk membangkitkan perubahan fisiologis tertentu, seperti meningkatkan relaksasi atau menghilangkan rasa sakit.

6. Diet

Peradangan itu sendiri bisa menyebabkan rasa sakit, serta memperburuk beberapa kondisi menyakitkan. Makan makanan yang mengurangi peradangan secara alami akan memerangi rasa sakit. Diet anti-inflamasi biasanya mencakup banyak buah dan sayuran, biji-bijian dan makanan utuh lainnya, sambil membatasi makanan olahan dan olahan. (fny/jpnn/pul)

Berita Terkait


Begini Cara Meredakan Nyeri Tanpa Obat-obatan

Jaga Sendi Agar Tak Terluka


Nyeri Usai Operasi Caesar, Coba Teknik Relaksasi Ini

Hilangkan Nyeri dengan Yoga di Atas Ketinggian

Lima Makanan ini Bisa Memperburuk Rasa Nyeri Saat Datang Bulan

Meditasi Lebih Ampuh Atasi Nyeri Punggung

Sponsored Content

loading...
Berita Utama Lihat Semua

Berita Terkini Lihat Semua

Berita Terpopuler Lihat Semua

Surabaya Raya Lihat Semua

Rehat Lihat Semua



Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber