Berita Terbaru :
Dikenal Bisa Menangkal Dari Gangguan Ghoib, Gus Idris Pembasmi Dukun Selalu Ramai
Unesa Akan Kembangkan Robot Untuk Penanganan Covid pengatur Suhu
Dinsos Jatim Datangi Keluarga Korban Pembunuhan Bocah 5 Tahun
Obat dan Vaksin Covid-19 Racikan Unair Masuk Tahap Uji Klinis
18 PAC PKB Sepakat Usung Cabup Dan Cawabup Dari Kader Internal
Sebanyak 664 Warga Sidoarjo Sembuh dari Covid 19
Saat Ini Baru Ada 9 Daerah Yang Rekomnya Sudah Turun Dari DPP PDIP
Kecelakaan Beruntun Satu Orang Luka Parah
Tim Gugus Penanggulangan Covid Lamongan Tak Akan Tutup Puskesmas Mantup
100 Dokter Alumni Gontor Ikut Partisipasi Penanganan Covid 19
Polisi Lacak Pelaku Tawuran Di Jam Malam Covid 19
Kesal Dengan Sikap Camat, Ratusan Petani Palawija dan Tambak Datangi Balai Desa
Panen, Petani Tebu Keluhkan Harga Gula Anjlok
Pasokan Bahan Baku Gula Terhambat, Buruh Pabrik Wadul Komisi B DPRD Jatim
Puluhan Santri Gontor Reaktif dan Diisolasi
   

Inilah Dampak Kekurangan Waktu Tidur Terhadap Daya Tahan Tubuh
Life Style  Kamis, 14-03-2019 | 12:57 wib
Reporter :
pojokpitu.com, Tidur adalah salah satu aktivitas yang berkaitan langsung dengan kesehatan. Kekurangan tidur - yakni di bawah 7-8 jam per hari - akan berdampak terhadap daya tahan tubuh. Akibatnya, tubuh lebih rentan terinfeksi virus, bakteri, atau kuman.

Mengapa demikian? Saat Anda kurang tidur, tubuh hanya membuat sedikit sitokin, yakni protein yang dapat melawan infeksi serta peradangan dalam tubuh.

Sitokin diproduksi dan dilepaskan dalam tubuh ketika Anda tidur. Jadi, dapat dibayangkan jika Anda kekurangan tidur selama jangka waktu lama, tubuh akan mengalami penurunan kemampuan dalam melawan penyakit.

Berikut beberapa dampak kekurangan waktu tidur malam terhadap daya tahan tubuh Anda:

1. Kekurangan tidur dan demam

Saat kurang tidur, respons tubuh - seperti demam - terhadap infeksi juga akan menurun. Demam terjadi ketika tubuh merespons infeksi yang mengadang. Respons ini akan bekerja dengan baik ketika Anda cukup tidur.

Jika kekurangan tidur, respons demam tidak akan muncul secepat seharusnya. Akibatnya, infeksi yang seharusnya dilawan tidak akan optimal, sehingga waktu penyembuhan jadi lebih lama. Ini sebabnya demam sering meningkat di malam hari.
2. Kekurangan tidur dan vaksin

Studi membuktikan, individu yang kekurangan tidur juga mengalami proteksi yang tidak maksimal dari vaksin influenza dibandingkan mereka yang cukup tidur. Antibodi yang terbentuk tidak sebanyak seharusnya, sehingga Anda akan lebih rentan terhadap virus influenza.

3. Kekurangan tidur dan penyakit kronis

Selain infeksi saluran pernapasan, kondisi kesehatan serius lainnya juga akan sulit diatasi saat Anda kurang tidur. Salah satunya, risiko kematian akibat penyakit jantung!

Semakin banyak waktu tidur yang terlewatkan, makin meningkat pula senyawa dalam tubuh yang menandai adanya peradangan, yang bernama C-reactive protein (CRP).

Peradangan yang berlangsung dalam jangka lama berpengaruh penting pada penyakit jantung. Tidur malam yang kurang dari 6 jam juga akan meningkatkan risiko kematian.

Dengan waktu tidur 7-8 jam per hari, Anda akan membantu sistem daya tahan tubuh untuk mencegah penyakit jantung, diabetes, serta obesitas.

Jika waktu tidur malam Anda terganggu, cobalah menyicilnya dengan tidur sebentar di siang hari sebanyak dua kali, dengan durasi kurang dari 30 menit - sekali di pagi hari dan sekali lagi di sore hari.

Cara ini telah terbukti dapat menurunkan stres serta efek negatif dari kekurangan tidur terhadap sistem daya tahan tubuh.

Jika Anda tidak bisa melakukan hal tersebut, cobalah menyisipkan waktu 20 menit saat jam makan siang, dan 20 menit sebelum makan malam.(klikdokter)

Berita Terkait

Viral ! Siswa Tidur-Tiduran Saat Proses Belajar Mengajar Berlangsung

Inilah Dampak Kekurangan Waktu Tidur Terhadap Daya Tahan Tubuh

Kurang Tidur Sebabkan Kamu Mudah Marah

5 Kiat Agar Tidur Lebih Berkualitas
Berita Terpopuler
Rumah Bergeser Sendiri Saat Dibangun Gegerkan Warga Ngawi
Peristiwa  9 jam

Tabrak Lari, Pengendara Motor Tewas
Peristiwa  12 jam

Gara-Gara Ngantuk Truk Diesel Tabrak Truk Gandeng
Metropolis  11 jam

Kecelakaan Beruntun Satu Orang Luka Parah
Peristiwa  4 jam



Cuplikan Berita
Mobil Rombongan Gubernur Jawa Timur Kecelakaan di Tol Mojokerto-Kertososno
Pojok Pitu

Dendam Lama, Karyawan Pabrik Kayu Bacok Teman Kerja Pakai Samurai
Pojok Pitu

Dari 51 Peserta UTBK Reaktif, 38 Orang Ternyata Negatif Covid 19
Jatim Awan

Orkemiban, Minuman Tinggi Anti Oksidan Berbahan Daun Kelor
Jatim Awan


Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber