Berita Terbaru :
Ambulance Disco Menjadi Viral, Tujuannya Agar Tak Lagi Menakutkan
Pemkab Mojokerto Gratiskan Rapid Tes Bagi Pelajar Yang Ikut SBMPTN
Pakai Motor Risma Blusukan Tegur Warga Tak Pakai Masker
Wajib, Gugus Tugas Rapid Warga di Tempat Nongkrong
Petugas Gabungan Patroli Skala Besar, Segini Hasilnya
Gugus Tugas Covid 19 Siapkan Tempat Istirahat Tenaga Kesehatan
Lagi, Dokter PPDS FK Unair Meninggal Akibat Covid 19
Bhayangkara United Ingin Melanjutkan Kompetisi Hingga Selesai
Hasil Survei: Tito Karnavian Menteri Paling Responsif di Era Pandemi
Dua Kepala Sekolah Ini Jadi Inspirasi Guru Penggerak
Youtube Blokir Akun yang Kerap Buat Konten Rasis
Koleksi Mobil Klasik David Beckham Dijual, Harganya Wow
Tips Agar Koneksi Internetmu Tidak Lelet
Malaysia Larang Orang Asing Salat Berjemaah di Masjid
Pakar Hukum Tata Negara Bicara soal Pelaksanaan Pilkada
   

Ini Dia Menu Sarapan Sehat yang Perlu Dicoba
Life Style  Selasa, 13-03-2018 | 07:12 wib
Reporter :
pojokpitu.com, Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa sarapan merupakan salah satu cara yang terbukti efektif untuk mendapatkan berat badan ideal.

Agar sarapan benar-benar bisa berperan dalam mewujudkan impian Anda memiliki berat badan ideal, berikut beberapa menu yang bisa dijadikan pilihan:

1. Gandum.

Gandum tinggi akan serat, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, gandum juga mengandung antioksidan tinggi yang bisa membantu tubuh melawan radikal bebas. Pada akhirnya, sarapan gandum setiap pagi akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan, sekaligus mencegah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus dan bakteri.

2. Telur.

Apakah Anda gemar makan telur? Cobalah untuk menjadikannya sebagai menu sarapan sehari-hari.

Telur kaya akan protein dan kolin. Kedua zat gizi tersebut dapat berperan sebagai penekan rasa lapar, juga untuk menunjang kesehatan otak dan hati Anda. Sementara itu, lutein dan zeaxanthin yang ada pada kuning telur merupakan antioksidan yang baik untuk mencegah gangguan mata seperti katarak dan degenerasi makula.

3. Yoghurt.

Layaknya dua makanan di atas, yoghurt juga bisa meningkatkan hormon yang berperan sebagai penekan rasa lapar. Selain itu, produk olahan susu ini juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan saluran cerna Anda. Namun, bagi Anda yang punya penyakit mag, sebaiknya hindari sarapan dengan yoghurt. Ini karena yoghurt bisa meningkatkan produksi asam lambung, khususnya jika dikonsumsi saat perut kosong.

4. Buah-buahan.

Buah-buahan yang mengandung kalori tinggi sangat baik untuk melengkapi menu sarapan Anda sehari-hari. Beberapa buah yang bisa Anda jadikan pilihan adalah pisang atau alpukat.

Contoh menu sarapan sehat.

Berikut beberapa contoh menu sarapan sehat yang dapat Anda jadikan sebagai patokan.

Menu 1

Campurkan cangkir gandum dengan buah pisang berukuran kecil. Menu sarapan ini hanya mengandung 250 kalori, dan cukup bisa menahan rasa lapar hingga waktu makan siang tiba.

Menu 2

Dua buah telur setengah matang dipadukan dengan segelas jus jeruk murni juga bagus untuk Anda konsumsi saat sarapan. Menu sehat ini mengandung sekitar 250 kalori.

Begitu pentingnya sarapan agar bisa membantu menurunkan berat badan, sebaiknya Anda tidak lagi melewatkannya. Tetap ingat, untuk mengombinasikan konsumsi menu sarapan sehat dengan berolahraga secara rutin dan teratur. (NB/RVS/klikdokter/end)

Berita Terkait

Ketahui Pertolongan Pertama pada Serangan Jantung

4 Kiat Agar Badan Tetap Fit Selama Puasa Ramadan

Waspadai 4 Modus Kejahatan ini Saat Musim Mudik

Ini Dia Menu Sarapan Sehat yang Perlu Dicoba
Berita Terpopuler
Lagi, Dokter PPDS FK Unair Meninggal Akibat Covid 19
Metropolis  2 jam

Petugas Gabungan Patroli Skala Besar, Segini Hasilnya
Peristiwa  1 jam

18 Tokoh Dianggap Layak jadi Menteri, Ada Ahok dan Grace Natalie
Politik  12 jam

Ternyata ini Klub Sepak Bola Kesukaan Ahmad Dhani
Infotainment  11 jam



Cuplikan Berita
Puluhan Peserta UTBK Rapid Test di Lokasi Ujian
Pojok Pitu

46.334 Ribu Peserta UTBK Mulai Ujian Masuk PTN, Sempat Molor 15 Menit
Pojok Pitu

Diduga Bawa BBM, Sebuah Mobil Terbakar di Dekat SPBU Keting
Jatim Awan

Diserang Tikus, Petani Ponorogo Resah
Jatim Awan


Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber