Berita Terbaru :
Pemkab Ngawi Belum Berani Buka Lokasi Obyek Wisata
Patroli New Normal, Rapid Tes Didapati 6 Org Reaktif
PGRI Jatim Usulkan KBM Dimulai Januari 2021
Begini Metode Kampanye Yang Akan Diterapkan Dalam Pilkada Serentak
Dinilai Tak Koordinasi, Rapid Test di Lingkungan Masjid Dibubarkan
Bantuan Sosial Tunai Kemensos Tahap Kedua Mulai Dicairkan Hari Ini
Kecelakaan Kerja Tewaskan 3 Orang, Satu Karyawan PT Enero Ditetapkan Tersangka
Hasil Tes Swab Wakil Walikota Surabaya Dipastikan Negatif
Tujuh Hari Dirawat, Tambahan Klaster Jamaah Masjid Meninggal Dunia
Ribuan Paket Sembako Dan APD Disalurkan Ke Ribuan Warga Terdampak Covid-19 di Jatim
Diduga Sumbu Terlalu Pendek, Perangkat Desa Terkapar Terkena Ledakan Petasan
Pemkot Surabaya Pastikan 1 Karyawan PDAM Surabaya Meninggal Terpapar covid 19
Jenazah Korban Ditemukan Dibawah Tumpukan Jerami Kandang Sapi
Terapi Plasma Konvaselen Diklaim Mampu Sembuhkan Pasien Positif Covid 19
New Normal: Cabor Basket dan Sepak Bola Disarankan Jangan Latihan Seperti Biasa
   

Hilangkan Nyeri dengan Yoga di Atas Ketinggian
Life Style  Senin, 22-08-2016 | 11:04 wib
Reporter :
Hilangkan Nyeri dengan Yoga di Atas Ketinggian. Foto Radar Surabaya/JPNN.com
Surabaya pojokpitu.com, Haid sering menjadi momok bagi kaum hawa. Terlebih, jika didahului dengan rasa nyeri yang berlebih atau biasa disebut dilep.

Biasanya, wanita akan malas beraktivitas. Jangankan beraktivitas, untuk gerak saja mungkin sudah enggan.

Padahal, rasa nyeri bisa dihilangkan jika tubuh aktif. Selain itu, juga diiringi banyak melakukan gerakan yang tepat.

Salah satunya adalah yoga. Back Banding menjadi jenis yoga yang pas. Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan dari Back Banding.

"Yakni gerakan ringan dan agak berat. Tujuannya adalah untuk memperlancar peredaran darah," ujar Instruktur yoga, Caroline Angkawidjaja ketika ditemui di rooftop Central Point Mall, Surabaya, Jawa Timur Sabtu (20/8).

Seperti yang dilakukan Caroline dalam Yoga In The Air dengan ketinggian 40 meter.

Gerakan ringan atau yang biasa disebut Cobra paling mudah dilakukan. Pertama, tubuh harus tengkurap di matras. Lalu angkat bagian dada sekitar 10 cm.

Letakan tangan di samping dada. Kemudian, tekuk siku hingga menempel pada rusuk. Sedangkan paha dan kaki harus lurus sejajar dengan tubuh.

"Dengan cara itu, darah yang tertahan pada bagian pinggang akan menyebar sehingga mengurangi rasa sakit," lanjutnya.

Jika pinggang masih nyeri, menurut dia, gerakan Danurasana bisa dilakukan. Gerakan ini tergolong berat.

Caranya, tengkurap yang disambung dengan menekuk lutut ke atas. Pegang pergelangan kaki dengan tangan dari sisi luar.

Tekan dan tekuk kedua kaki ke atas. Lalu dilanjutkan dengan mengangkat dada hingga 15 cm.

Kemudian tahan hingga badan membentuk huruf O. Tekan kaki dan dada secara berirama.

"Hal itu akan memberi efek terapis yang bisa memperlancar peredaran di seluruh tubuh. Terutama di bagian perut dan pinggang," imbuhnya.

Instruktur yoga lainnya, Nitya Bayurini mengaku gerakan tersebut mampu menghilangkan efek dilep. Selain itu, mampu membuat lekuk tubuh wanita menjadi ideal.

"Gerakan tersebut bisa dilakukan di rumah. Setidaknya 10 sampai 20 menit sehari," pungkasnya. (gus/hen/jpnn/pul)

Berita Terkait

Hilangkan Nyeri dengan Yoga di Atas Ketinggian
Berita Terpopuler
Perawat RSAL Ramelan Meninggal Akibat Positif Covid 19
Covid-19  9 jam

Jenazah Korban Ditemukan Dibawah Tumpukan Jerami Kandang Sapi
Peristiwa  6 jam

Maling di RSUD Sayidiman Diringkus Polisi
Peristiwa  21 jam

Kekurangan Anggaran Pelaksanaan Pilkada Bisa Dicover Dari BTT
Pilkada  23 jam



Cuplikan Berita
Dua Balita Warga Ngagel Reaktif Positif Covid 19
Pojok Pitu

Satu Keluarga Tersapu Ombak, Satu Orang Tewas, Satu Lagi Hilang
Pojok Pitu

Ini Syarat Kuota Khusus Untuk Putra-Putri Tenaga Kesehatan Covid 19
Jatim Awan

Klaster Gowa Menambah Jumlah Kasus Positif Covid-19 di Bondowoso
Jatim Awan


Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber