Beranda       Nasional       Internasional       Life Style       Olah Raga       Opini       Sorot
Life Style 

Hilangkan Nyeri dengan Yoga di Atas Ketinggian. Foto Radar Surabaya/JPNN.com
Hilangkan Nyeri dengan Yoga di Atas Ketinggian
Senin, 22-08-2016 | 11:04 wib
Oleh :
Surabaya pojokpitu.com, Haid sering menjadi momok bagi kaum hawa. Terlebih, jika didahului dengan rasa nyeri yang berlebih atau biasa disebut dilep.

Biasanya, wanita akan malas beraktivitas. Jangankan beraktivitas, untuk gerak saja mungkin sudah enggan.

Padahal, rasa nyeri bisa dihilangkan jika tubuh aktif. Selain itu, juga diiringi banyak melakukan gerakan yang tepat.

Salah satunya adalah yoga. Back Banding menjadi jenis yoga yang pas. Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan dari Back Banding.

"Yakni gerakan ringan dan agak berat. Tujuannya adalah untuk memperlancar peredaran darah," ujar Instruktur yoga, Caroline Angkawidjaja ketika ditemui di rooftop Central Point Mall, Surabaya, Jawa Timur Sabtu (20/8).

Seperti yang dilakukan Caroline dalam Yoga In The Air dengan ketinggian 40 meter.

Gerakan ringan atau yang biasa disebut Cobra paling mudah dilakukan. Pertama, tubuh harus tengkurap di matras. Lalu angkat bagian dada sekitar 10 cm.

Letakan tangan di samping dada. Kemudian, tekuk siku hingga menempel pada rusuk. Sedangkan paha dan kaki harus lurus sejajar dengan tubuh.

"Dengan cara itu, darah yang tertahan pada bagian pinggang akan menyebar sehingga mengurangi rasa sakit," lanjutnya.

Jika pinggang masih nyeri, menurut dia, gerakan Danurasana bisa dilakukan. Gerakan ini tergolong berat.

Caranya, tengkurap yang disambung dengan menekuk lutut ke atas. Pegang pergelangan kaki dengan tangan dari sisi luar.

Tekan dan tekuk kedua kaki ke atas. Lalu dilanjutkan dengan mengangkat dada hingga 15 cm.

Kemudian tahan hingga badan membentuk huruf O. Tekan kaki dan dada secara berirama.

"Hal itu akan memberi efek terapis yang bisa memperlancar peredaran di seluruh tubuh. Terutama di bagian perut dan pinggang," imbuhnya.

Instruktur yoga lainnya, Nitya Bayurini mengaku gerakan tersebut mampu menghilangkan efek dilep. Selain itu, mampu membuat lekuk tubuh wanita menjadi ideal.

"Gerakan tersebut bisa dilakukan di rumah. Setidaknya 10 sampai 20 menit sehari," pungkasnya. (gus/hen/jpnn/pul)

Berita Terkait


Hilangkan Nyeri dengan Yoga di Atas Ketinggian


Sponsored Content

loading...
Berita Utama Lihat Semua

Berita Terkini Lihat Semua

Berita Terpopuler Lihat Semua

Surabaya Raya Lihat Semua

Rehat Lihat Semua



Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber