Beranda       Nasional       Internasional       Life Style       Olah Raga       Opini       Sorot
Life Style 

Ngantuk Dan Lemas Setelah Bangun Pagi? Mungkin Ini Masalahnya
Sabtu, 14-03-2015 | 20:00 wib
Oleh : Erna Andriyani
Surabaya pojokpitu.com, Bangun pagi sudah tepat waktu, tapi kok masih merasa ngantuk dan lemas? Keadaan semacam itu pasti sering Anda alami dan sering kali mengganggu mood di awal hari. Ada banyak penyebab mengapa hal itu terjadi. Berikut di antaranya:

1. Kurang Tidur atau Kebanyakan Tidur
Satu jam sebelum tidur, sebaiknya Anda menghindari penggunaan alat-alat elektronik seperti ponsel dan TV. Stimulasi-stimulasi digital seperti itu akan membuat seseorang sulit terlelap, sehingga ia akan kekurangan tidur. Sebaliknya, terlalu banyak tidur juga berdampak lelah ketika bangun tidur. 

2. Stres
Kondisi stres sering kali mengganggu tidur seseorang. Tak heran bila setelah bangun, orang yang berada di bawah tekanan akan merasa lesu dan tidak bertenaga.

3. Penggunaan pil tidur
Pil tidur mungkin dapat membuat Anda terlelap, namun kadang tidak akan membuat tidur Anda nyenyak. Yang artinya, Anda bisa bangun dengan perasaan lelah dan kurang segar.

4. Mengonsumsi minuman beralkohol
Alkohol membantu orang tertidur lebih cepat, namun mengakibatkan gangguan tidur yang menyebabkan kualitas tidur buruk. Untuk itu, orang tidak boleh tergantung alkohol untuk bisa tertidur.

5. Kadar gula darah yang tidak menentu
Hindari makan-makanan manis sebelum tidur, karena dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah. Apabila tidur Anda sedikit, hormon ini akan naik dan membuat tubuh lemas saat bangun.

Agar kondisi tubuh selalu prima setelah bangun tidur, Anda bisa melakukan kiat-kiat berikut ini:
- Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari.

- Cobalah untuk mengatur pola tidur. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur. Dan jangan terlalu lama tidur di siang hari.

- Ciptakan suasana yang efektif untuk tidur. Tempat tidur hanya untuk tidur. Jangan melakukan aktivitas selain tidur di tempat tidur. Buat diri Anda senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, dan sebagainya.

- Berolahraga secara teratur.(ern)

Sumber: klikdokter.com

Berita Terkait


Sopir Ngantuk, Truk Trailler Terjun ke Sungai Pamekasan

Supir Mengantuk, Mobil Terjun Ke Kebun Warga

Sopir Mengantuk, Fortuner Seruduk Truk Tebu di Tol Madiun

Diduga Sopir Ngantuk, Minibus Tabrak Pagar Jembatan Terjun Bebas Setinggi 5 Meter


Sopir Mengantuk, Truk Box Seruduk Toko

Akibat Mengantuk, Yaris Hantam Ertiga di Layang Waru

Diduga Sopir Bambang Mengantuk, Avanza Merah Tabrak Pohon

Sopir Mengantuk, Truk Bermuatan Pasir Menggasak Toko Sembako

Sponsored Content

loading...
Berita Utama Lihat Semua

Berita Terkini Lihat Semua

Berita Terpopuler Lihat Semua

Surabaya Raya Lihat Semua

Rehat Lihat Semua



Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber