Berita Terbaru :
Lebaran Ala Petugas Medis RS PHC Surabaya
Pesan Bang Hotman Paris Pada Momen Idulfitri Tahun Ini
Komentar Direktur Pasific Studies Tentang Pilkada 2020
Bos Petronas Yamaha SRT Blak-blakan Soal Niat Lorenzo Ambil Kursi Rossi
WhatsApp Punya Fitur Baru yang Memudahkan Penggunanya, Seperti Apa?
Bursa Transfer: Bek Tangguh ke MU, Bomber Maut ke Liverpool
Honda PCX Bakal Pakai Mesin Berkapasitas Lebih Besar dari Nmax?
   

Ngantuk Dan Lemas Setelah Bangun Pagi? Mungkin Ini Masalahnya
Life Style  Sabtu, 14-03-2015 | 20:00 wib
Reporter : Erna Andriyani
Surabaya pojokpitu.com, Bangun pagi sudah tepat waktu, tapi kok masih merasa ngantuk dan lemas? Keadaan semacam itu pasti sering Anda alami dan sering kali mengganggu mood di awal hari. Ada banyak penyebab mengapa hal itu terjadi. Berikut di antaranya:

1. Kurang Tidur atau Kebanyakan Tidur
Satu jam sebelum tidur, sebaiknya Anda menghindari penggunaan alat-alat elektronik seperti ponsel dan TV. Stimulasi-stimulasi digital seperti itu akan membuat seseorang sulit terlelap, sehingga ia akan kekurangan tidur. Sebaliknya, terlalu banyak tidur juga berdampak lelah ketika bangun tidur. 

2. Stres
Kondisi stres sering kali mengganggu tidur seseorang. Tak heran bila setelah bangun, orang yang berada di bawah tekanan akan merasa lesu dan tidak bertenaga.

3. Penggunaan pil tidur
Pil tidur mungkin dapat membuat Anda terlelap, namun kadang tidak akan membuat tidur Anda nyenyak. Yang artinya, Anda bisa bangun dengan perasaan lelah dan kurang segar.

4. Mengonsumsi minuman beralkohol
Alkohol membantu orang tertidur lebih cepat, namun mengakibatkan gangguan tidur yang menyebabkan kualitas tidur buruk. Untuk itu, orang tidak boleh tergantung alkohol untuk bisa tertidur.

5. Kadar gula darah yang tidak menentu
Hindari makan-makanan manis sebelum tidur, karena dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah. Apabila tidur Anda sedikit, hormon ini akan naik dan membuat tubuh lemas saat bangun.

Agar kondisi tubuh selalu prima setelah bangun tidur, Anda bisa melakukan kiat-kiat berikut ini:
- Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari.

- Cobalah untuk mengatur pola tidur. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur. Dan jangan terlalu lama tidur di siang hari.

- Ciptakan suasana yang efektif untuk tidur. Tempat tidur hanya untuk tidur. Jangan melakukan aktivitas selain tidur di tempat tidur. Buat diri Anda senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, dan sebagainya.

- Berolahraga secara teratur.(ern)

Sumber: klikdokter.com

Berita Terkait

Diduga Sopir Mengantuk, Truk Tronton Masuk Sungai

Sopir Ngantuk, Truk Trailler Terjun ke Sungai Pamekasan

Supir Mengantuk, Mobil Terjun Ke Kebun Warga

Sopir Mengantuk, Fortuner Seruduk Truk Tebu di Tol Madiun
Berita Terpopuler
Honda PCX Bakal Pakai Mesin Berkapasitas Lebih Besar dari Nmax?
Otomotif  6 jam

Bursa Transfer: Bek Tangguh ke MU, Bomber Maut ke Liverpool
Sepak Bola  5 jam

Bos Petronas Yamaha SRT Blak-blakan Soal Niat Lorenzo Ambil Kursi Rossi
Olah Raga  3 jam

WhatsApp Punya Fitur Baru yang Memudahkan Penggunanya, Seperti Apa?
Teknologi  4 jam



Cuplikan Berita
Penjelasan Brigjen Sandi Nugroho Terkait Pria Bergamis Adu Mulut di Checkpoin
Pojok Pitu

Oleng, Truk Muat Jeruk Ambruk ke jalan
Pojok Pitu

Camat Duduksampeyan Didatangi Pemuda Desa Gredek Terkait BLT
Jatim Awan

Cuaca Buruk, Pelabuhan Ketapang Berlakukan Buka Tutup
Jatim Awan


Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber