Beranda       Nasional       Internasional       Life Style       Olah Raga       Opini       Sorot
Life Style 

Foto Ilustrasi
Kenali Penyebab Anda Lelah Sepanjang Hari
Selasa, 12-04-2016 | 11:20 wib
Oleh :
pojokpitu.com, KURANG tidur bukan satu-satunya biang kerok, yang bisa membuat Anda merasa lelah sepanjang hari. Namun, berbagai hal kecil yang Anda lakukan atau tidak lakukan, juga bisa membuat Anda merasa lelah, baik secara fisik maupun mental.


Berikut beberapa hal yang bisa membuat Anda merasa lelah, seperti dilansir laman India Times, Senin (11/4).

1. Anda mungkin mengalami dehidrasi.

Penting untuk menjaga tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi, karena tanpa asupan cairan yang cukup tekanan darah bisa drop. Kekurangan cairan juga bisa memperlambat pasokan oksigen ke otak. Untuk itu minum setidaknya enam sampai delapan gelas air setiap hari.

2. Tiroid.

Hypothyroidism juga bisa menjadi penyebab perasaan lesu. Ini merupakan penyebab umum dari kelelahan.

3. Alkohol.

Bahan kimia dalam alkohol bisa mengganggu siklus tidur Anda dan mencegah Anda bisa tidur dengan nyenyak.

4. Kekurangan mineral.

Magnesium memainkan peran penting dalam meningkatkan kadar glukosa darah, kesehatan otot dan fokus sehingga kekurangan magnesium mungkin membuat Anda merasa lelah. Magnesium sebagian besar ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan, tetapi suplemen bisa membantu juga.

5. Tidak sarapan.

Sarapan bekerja sebagai bahan bakar pagi untuk tubuh Anda. Makanan yang Anda makan di malam hari membantu untuk memompa darah dan aliran oksigen. Jadi, ketika bangun di pagi hari, Anda perlu mengisi bahan bakar untuk mendapatkan energi Anda kembali.

6. Kafein.

Tiga cangkir kopi sehari tidak terlalu buruk, tapi menggunakan kafein dengan cara yang tidak normal akan mengganggu siklus tidur Anda dan membuat Anda merasa lebih lesu.

7. Sleep apnea.

Gangguan ini memengaruhi sekitar 3-7 persen dari populasi. Pasien mungkin bangun karena mereka berhenti bernapas lima sampai seratus kali per jam. Mendengkur, obesitas dan bangun dengan sakit kepala dan kelesuan itu karena kurang oksigen.(fny/chi/jpnn/pul)


Berita Terkait


Kurang Tidur Sebabkan Kamu Mudah Marah

Ingin Tidur Nyenyak? Coba Ikuti Langkah Mudah Ini

Kurang Tidur Dapat Berisiko Nyeri Kronis

Kenali Penyebab Anda Lelah Sepanjang Hari


Kurang Tidur jadi Penawar Depresi?

AWAS ! Ini Akibatnya Bila Kurang Tidur

Kurang Tidur Benar-benar Bisa Merusak Kesehatan Anda

Hati-hati, Kurang Tidur Berisiko Menderita Penyakit Jantung?

Sponsored Content

loading...
Berita Utama Lihat Semua

Berita Terkini Lihat Semua

Berita Terpopuler Lihat Semua

Surabaya Raya Lihat Semua

Rehat Lihat Semua



Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber