Berita Terbaru :
Pemerintah Belum Buka Fasilitas Belajar Mengajar Juli Ini
Gugus Tugas Penanganan Covid-19 Sidoarjo Temukan Cluster Baru Kecamatan Taman Sidoarjo
Kisah Nenek Berusia 105 Tahun Sembuh Dari Covid 19
Eka Eki
Membusuk Bunuh Diri, Diduga Akibat Depresi Gejala Covid-19
Kapolda Kunjungi Kampung Tangguh di Lamongan
Alhamdulillah, 42 Persen Pasien Covid-19 di Tulungagung Telah Sembuh
Total Pasien Sembuh di Jatim Tembus 699 Orang
Sistem Zonasi Akan Diterapkan Per Wilayah Kabupaten Kota
Meski Di Tengah Pandemi, Kanim Selesaikan Ribuan Paspor Haji
PT KAI Daop 8 Surabaya Rumuskan Pedoman Antisipasi New Normal
Terminal Kertonegoro Ngawi Mati Suri
Aduh Uber Menghancurkan Ribuan Sepeda Listrik, Kenapa?
Amankah Pemanis Buatan untuk Penderita Diabetes?
Rumah Milik Warga di Ponorogo Nyaris Roboh
   

Pertanyaan yang Harus Anda Jawab Sebelum menjadi Vegan
Life Style  Sabtu, 19-09-2015 | 09:42 wib
Reporter :
FOTO: Health.
pojokpitu.com, Menjadi vegetarian bisa jadi keputusan besar yang diambil seseorang terkait dengan kebiasaan makannya. Beberapa orang yang menjadi vegetarian mengalami kesulitan beradaptasi dan merasa selalu lapar.

Apakah menjadi vegetarian adalah keputusan yang tepat untuk Anda?

"Diet vegan bisa memberikan nutrisi yang memadai dan memberikan banyak manfaat kesehatan yang positif," kata ahli gizi Vandana Sheth, RDN, CDE, seperti dilansir laman Health, Kamis (17/9).

"Tidak mengonsumsi daging bahkan satu hari per minggu bisa mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan kondisi seperti kanker, penyakit jantung, diabetes dan obesitas," tambah Sheth.

Namun tetap menjadi vegan itu bukanlah hal yang mudah. Berikut ini beberapa hal yang harus Anda pikir sebelum menjadi vegan.

1. Apakah Anda menonsumsi vitamin?

Ya, makanan tanpa daging sering kaya vitamin. Tapi vegan mungkin beresiko untuk kekurangan beberapa vitamin juga. Secara khusus, vegan mungkin perlu mengonsumsi suplemen B12 karena nutrisi ini terutama ditemukan dalam produk hewani. Vegan juga harus berhati-hati memantau asupan vitamin D, kalsium, asam lemak omega-3, zat besi, seng dan suplemen yang diperlukan.

2. Perencanaan yang tepat

Perencanaan adalah teman terbaik seorang vegan ini. "Dengan perencanaan yang matang, pola makan vegan bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda," kata Sheth.

Penekanannya, tentu saja, adalah perencanaan.

"Vegan perlu membuat usaha lebih keras untuk makan dalam jumlah yang tepat dan kombinasi makanan untuk mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk tetap sehat," kata Sheth.

3. Apakah Anda suka olahraga?

Bagi Anda yang suka gym namun vegan maka Anda mungkin takut mengonsumsi protein karena takut akan mengganggu kinerja Anda di gym dan protein biasanya didapatkan dari daging. Padahal protein sangat baik membangun otot tubuh Anda dan memulihkan.

Namun Anda jangan takut karena protein bisa Anda dapatkan dari buncis, kacang polong, lentil, tahu, kacang-kacangan dan quinoa.(fny/jpnn/pul)


Berita Terkait

Bukan Hanya Soal Diet, Menjadi Vegan Sehat Diri dan Sehat Bumi

Pertanyaan yang Harus Anda Jawab Sebelum menjadi Vegan
Berita Terpopuler
Membusuk Bunuh Diri, Diduga Akibat Depresi Gejala Covid-19
Peristiwa  2 jam

Kapolres Malang Siapkan 1.295 Personil Untuk New Nomral Life
Malang Raya  12 jam

Terminal Kertonegoro Ngawi Mati Suri
Peristiwa  6 jam

Peringati Hari Lahirnya Pancasila, Aktifis PA GMNI Lakukan Tabur Bunga di TMP
Peristiwa  11 jam



Cuplikan Berita
Dua Balita Warga Ngagel Reaktif Positif Covid 19
Pojok Pitu

Satu Keluarga Tersapu Ombak, Satu Orang Tewas, Satu Lagi Hilang
Pojok Pitu

Ini Syarat Kuota Khusus Untuk Putra-Putri Tenaga Kesehatan Covid 19
Jatim Awan

Klaster Gowa Menambah Jumlah Kasus Positif Covid-19 di Bondowoso
Jatim Awan


Info Iklan | Kontak Kami | Tentang Kami | Disclaimer | Pedoman Pemberitaan Media Siber